Pilates

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Cuida tu cuerpo viniendo a nuestras clases de Pilates. Conoce los beneficios que te puede aportar a tu día a día.   ¿Qué es el Pilates?   El pilates es una disciplina centenaria que combina ejercicios de equilibrio y resistencia que mejoran el cuerpo y la mente en pocas semanas. Su creador Joseph Hubertus Pilates combinó a principios del […]

Cuida tu cuerpo viniendo a nuestras clases de Pilates. Conoce los beneficios que te puede aportar a tu día a día.

 

¿Qué es el Pilates?

 

El pilates es una disciplina centenaria que combina ejercicios de equilibrio y resistencia que mejoran el cuerpo y la mente en pocas semanas. Su creador Joseph Hubertus Pilates combinó a principios del siglo XX sus conocimientos en gimnasia, yoga y traumatología para unir a través de pautas de entrenamiento la fuerza muscular, la respiración, la relajación y el control mental.

Aunque en sus comienzos su uso se centró más en la rehabilitación física y en la prevención de los dolores de espalda, esta actividad se ha popularizado gracias a la difusión que a través de los medios de comunicación y las redes sociales han hecho celebrities como Jennifer AnistonJodie FosterMadonna, Gwyneth Paltrow, Elizabeth Hurley, Sharon Stone y Sarah Jessica Parker.

 

Benficios que aporta la práctica de Pilates

 

Equilibrio cuerpo y mente

Ese fue el precepto que ha llevado al pilates a convertirse en una de las técnicas más utilizadas en todo el mundo para mejorar el tono muscular, y también para conseguir alcanzar ese ansiado estado mindfulness gracias a sus beneficios sobre nuestra mente.

Su propio creador, Joseph H. Pilates, aseguraba que con 30 sesiones de pilates, de unos 45 minutos cada una, el cuerpo ya muestra cambios visibles.

Conocer tu cuerpo

La principal característica del pilates es la conexión que se crea entre cuerpo y mente, gracias al trabajo muscular y la respiración. Con estos ejercicios cada persona es más consciente de sus limitaciones físicas y también mejora su flexibilidad.

Beneficios terapéuticos

El pilates es un método indicado para personas de todo tipo de condición física, ya que todos los ejercicios se pueden amoldar a la capacidad de cada cuerpo. Es adecuado para personas que padecen algunas enfermedades articulares o musculares, ya que ayuda a fortalecer las extremidades del cuerpo.

Aporta fuerza y elasticidad

Si hay dos beneficios claros de practicar pilates son la mejoría de la fuerza y de la elasticidad de todos los grupos musculares ejercitados.

Permite dormir mejor y relaja

Realizar sesiones de pilates ayudan también a conciliar mejor el sueño gracias a la relajación que se alcanza mezclando las técnicas de respiración y fuerza. Aun así los expertos recomiendan no hacer estos ejercicios justo antes de ir a la cama ni con el estómago lleno.

Además, racticar ejercicio genera endorfinas, unas hormonas que hacen sentirnos felices y enérgicos. Precisamente los ejercicios que propone el pilates consiguen que la mente se despeje y consiga el mindfulness o atención plena para rebajar el nivel de estrés de nuestro cuerpo

Mejora la educación postural

Los trabajos sedentarios o las horas de más en el sofá de casa pueden provocar dolor en la espalda. Con los ejercicios de pilates trabajamos músculos de la espalda y del abdomen, algo que se traduce en una tonificación que automáticamente repercutirá en la postural corporal que adoptamos al sentarnos. Además, con el fortalecimiento de la espalda, conseguiremos caminar más erguidos.

Es un entrenamiento complementario

El pilates se erige como una técnica complementaria perfecta para todas aquellas personas que hagan ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar o el ciclismo.

 

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